การทำซ้ำสายพันธุ์และการถัก

มันยากที่จะเชื่อว่าสิ่งที่คุณชอบทำอาจจะเจ็บปวด แต่เมื่อมันมาถึงการถักสำหรับบางคนมีสิ่งเช่นมากเกินไปของสิ่งที่ดี

ความเครียดและการถักด้วยความเครียดซ้ำ ๆ

ปัญหานี้เรียกว่าการบาดเจ็บความเครียดซ้ำ ๆ หรือ RSI เป็นระยะสั้น คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโรค carpal tunnel ซึ่งเป็นอาการ RSI โดยเฉพาะ แต่ไม่ได้เกิดจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

RSI เป็นคำทั่วไปสำหรับเงื่อนไขของแขนข้อมือลำคอไหล่และ / หรือหลังเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำบ่อยครั้งในลักษณะที่ไม่สะดวกสบายหรือถูกต้องสำหรับร่างกายของคุณ

เครื่องถักด้วย RSI มักมีปัญหาในข้อมือหลังมือคอหรือชุดอื่น ๆ ปัญหาของพวกเขาอาจเกิดจากการนั่งยาวใช้ท่าทางไม่ดีจับเข็มแน่นเกินไปหรือใส่น้ำหนักมากเกินไปกับข้อมือกับโครงการขนาดใหญ่

การป้องกัน RSI

RSI ง่ายมากที่จะป้องกันไม่ให้มากกว่าการรักษาและสิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกัน RSI คือการหัตถกรรมด้วยความระมัดระวัง ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับงานหัตถกรรมที่มีสุขภาพดีขึ้น:

• ตั้งเวลาถ่ายรูป ใช้เวลาพัก 10 นาทีทุกครึ่งชั่วโมงหรือ 45 นาที ตื่น. เดินเล่นรอบ ๆ เหยียดน้ำดื่มน้ำ (ช่วยให้ความชุ่มชื้นแข็งแรง) และหยุดเมื่อรู้สึกเหนื่อย
• ใช้เข็มกลมสำหรับโครงการขนาดใหญ่ อัฟกันผ้าพันคอยาวและเสื้อกันหนาวหนักและการถือครองโครงการทั้งหมดในเข็มตรง ๆ จะทำให้สายรัดข้อมือของคุณเป็นจำนวนมาก การใช้เข็มกลม แม้ว่า โครงการ ของคุณ จะตรง จะช่วยกระจายน้ำหนักและทำให้ข้อมือของคุณมีความสุขมากขึ้น

• ใช้เข็มที่มีไขมัน เข็มขนาดใหญ่ จะจับได้ง่ายและจะทำให้ความเครียดในเข็มขัดของคุณน้อยลงกว่าเข็มขนาดเล็ก แน่นอนว่าโครงการทั้งหมดไม่สามารถทำได้ในเข็มขนาดใหญ่ แต่ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บในอดีตก็ไม่สามารถเจ็บที่จะเลือกโครงการที่ทำงานเกี่ยวกับเข็มขนาดใหญ่ซึ่งจะง่ายขึ้นในมือของคุณ

• นั่งตรง ท่าทางเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานในตำแหน่งเดียวกัน นั่งตรงให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นและจำไว้ว่าให้พัก หากคุณมีปัญหา RSI คุณสามารถใช้แขนหรือหมอนเพื่อรองรับร่างกายและกระจายน้ำหนักของโครงการได้

การรักษาด้วย RSI

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บความเครียดที่เกี่ยวข้องกับถัก? อาการที่พบบ่อย ได้แก่

• ความมึนงง
• ความเจ็บปวด
• ความแข็ง
• บวม
• รู้สึกอึดอัดขณะถักที่หายไปในเวลาอื่น ๆ
• ความรู้สึกไม่สบายที่กระจายตัวเช่นความเจ็บปวดที่เริ่มต้นขึ้นที่ไหล่และแผ่กระจายแขนขึ้นอีกต่อไปที่คุณถัก

หากคุณรู้สึกว่าอาการเหล่านี้หยุดการถักทันทีและใส่ชุดน้ำแข็งลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ถ้าน้ำแข็งไม่ช่วยให้ใช้ ibuprofen

ถ้าการบาดเจ็บรุนแรงการเยี่ยมชมแพทย์ของคุณอาจอยู่ในลำดับ คุณสามารถกำหนดยาแก้ปวดได้หรือแพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาอื่น ๆ เช่นใส่ข้อมือในตอนกลางคืน (โดยปกติแล้วไม่แนะนำให้สวมรั้งขณะถักแม้ว่าถุงมือบำบัดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนอาจเป็นประโยชน์)

หากคุณมีอาการบาดเจ็บ RSI อย่าลืมพักผ่อน ใช้เวลาสองสามวันในการหัตถกรรมและใช้น้ำแข็งและการรักษาอื่น ๆ ที่แพทย์แนะนำ

หลังจากไม่กี่วันที่เหลือคุณอาจสามารถถักเป็นเวลาสั้น ๆ ทุกวัน แต่อย่าหักโหมมาก คุณอาจถูกบาดเจ็บจากมือ (หรือข้อศอกไหล่ข้อศอกหรือด้านหลัง) ได้ง่ายขึ้นและมีความเสียหายเพียงพอคุณอาจถูกกีดกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ดังนั้นใช้ง่ายดูแลตัวเองและตระหนักถึงความเสียหายที่คุณอาจจะทำเมื่อคุณหัตถกรรมเป็นเวลานาน